Сначала немного теории.
Проблема с ранним подъемом есть у большинства людей, но не все из них знают, что весь сон можно разделить на чередование двух фаз: фазы «быстрого сна» и фазы «медленного сна». В фазе «медленного сна» активность мозга минимальна, тело в полной неподвижности, человека, находящегося в этой стадии сна, тяжело разбудить. В фазе «быстрого сна» мозг проявляет высокую активность, и ученые установили факт: самое легкое пробуждение происходит тогда, когда человек находится именно в этой фазе сна. Будильники, которые мы сегодня рассмотрим, распознают фазы сна человека, и подают сигнал именно тогда, когда мозг находится в «быстрой фазе».
- Sleep Cycle alarm clock (iTunes) - $0.99
- Smart Alarm clock (iTunes) - $0.99
- Smart Alarm clock Free (iTunes) - free
- GN&GM Умный будильник (iTunes) - $0.99
Действие всех этих будильников основано на одном принципе: в фазе «быстрого сна» человек меняет положение тела, ворочается с боку на бок. В общем, двигается. Будильник пользуется встроенным в iPhone акселерометром, чтобы определить наличие движения. И если период «быстрого сна» приходится приблизительно на указанное время пробуждения, будильник дает сигнал.
Sleep Cycle alarm clock
Приложение платное. Но цена довольно условная - $0.99. При первом запуске программа встречает нас инструкциями. К сожалению, доступна программа только на английском языке. Но в инструкции написано примерно то же, что я рассказал выше.
Инструкция рекомендует класть телефон на матрас неподалеку от подушки для более точного улавливания вибраций.
Программа предлагает также проверить, насколько хорошо телефон будет улавливать вибрации в выбранном месте.
Настройки программы предлагают выбрать мелодию звонка, задать режим «дремы», либо настроить будильник более тонко.
В частности, имеется возможность задать длительность фазы «просыпания», включить или выключить вибрацию, либо включить будильник в режим анализа циклов сна. В этом случае он не звонит по утрам, а просто записывает информацию в виде графика, на котором видны фазы сна.
После того, как все настроено, выбрана мелодия, задано время звонка, жмем кнопку START. Прочитав предупреждение о том, что не нужно выключать экран телефона, нажимать кнопку HOME и накрывать телефон подушкой, видим умиротворяющую картинку, которая информирует о том, что будильник запущен и разбудит он нас в установленное время.
Стоит упомянуть также, что будильник со временем сам калибрует акселерометр, и с каждым разом все точнее определяет фазы сна.
Таким образом, к достоинствам стоит отнести довольно большое количество настроек, интеллектуальную систему распознавания фаз сна, достаточно разнообразные мелодии пробуждения, а также возможность импортировать свои мелодии из iPod.
Из недостатков: большое количество настроек немного сбивает с толку, когда хочется всего лишь настроить будильник. В выходные будильник будет продолжать будить как и в обычные дни. Еще к недостаткам нужно отнести английский интерфейс и платность.
Smart Alarm clock
Это тоже платное приложение. Стоит оно $0.99, но в отличие от предыдущей программы имеет бесплатного младшего брата () и имеет русский интерфейс.
После запуска приложение предлагает выбрать один из 4 режимов работы («Оптимальное пробуждение», «Мониторинг качества сна», «Точное время пробуждения», «Полный режим»), установить время пробуждения и запустить будильник.
Настроек у программы довольно мало, но присутствуют все необходимые. Можно выбрать не только мелодию пробуждения, но и мелодию засыпания. Как правило, это звуки живой природы, шум прибоя, дождь или просто ровный белый шум.
Пункт «Настройки» предлагает нам настроить чувствительность акселерометра, необходимые действия со статистикой, а также возможность откалибровать телефон.
С каждым днем приложение набирает статистику, которую можно просмотреть как просто в текстовом виде, так и на графиках (фазы сна, совмещенная картина фаз сна и звуковых раздражителей). Графики поддерживают масштабирование.
Таким образом, к плюсам программы стоит отнести поддержку русского языка, дружественный и красивый интерфейс, интеллектуальную систему мониторинга фаз сна и звуковых раздражителей, наличие различных режимов работы.
Недостатком программы является ее платность. В бесплатном варианте отсутствует возможность фиксации звуковых раздражителей и доступно меньше мелодий для засыпания/пробуждения.
GN&GM Умный будильник
Это тоже платная программа. Цена также довольно условна - $0.99. Из всех трех программ эта - наиболее проста по возможностям и настройке. При запуске нас встречает экран помощи на русском языке. Оттуда мы узнаем о фазах сна и о том, как правильно класть телефон рядом с собой на кровать. Помимо помощи доступно еще три раздела: «Будильник», «Статистика» и «Настройки».
В разделе «Будильник» задается время срабатывания и указывается, использовать ли слипер. Слипер мы уже наблюдали в предыдущем будильнике. Это мелодия для засыпания.
Раздел «Настройки» довольно аскетичен: всего две настройки - мелодии будильника и мелодии слипера.
Запуск будильника сопровождается необходимой инструкцией, а так же довольно симпатичной картинкой, на которую, впрочем, любоваться не будет возможности: ведь телефон мы кладем экраном вниз.
Статистика сна аналогично двум предыдущим будильникам показывается в виде графика.
Достоинства: русский интерфейс, быстрая настройка будильника, наличие мелодии для засыпания.
Недостатки: нет возможности калибровки акселерометра, программа платная.
Все три программы очень интенсивно используют аппаратные ресурсы телефона и сильно сажают аккумулятор, поэтому необходимо на время работы будильника подключать телефон к сети питания.
На этом все. Приятных сновидений и не менее приятного подъема!
